co wtedy

Z tego co widze Iwona jest lepsza w lighcie czy tylko wtedy tak przypadkowo wyszlo? Ile ona ma wzrostu? http://www.taekwondo.dw.pl/krajowe17.php3

Podaj wymiary.Wtedy powiem co i jak-ale jak na pierwszy rzut oka jest SI!

[...] ćwiczeniach mocno angażuje się brzuch, powinno się spinać ten cały 'core' czyli to, co między biodrami a biustem%-) Dlatego nawet jak nie zrobisz ani jednego brzuszka to możesz go czuć w kolejne dni. Nie widzę, żebyś dawała wypiski z treningów razem z obciążeniami i ilością powtórzeń. To ważne, bo wtedy dziewczyny widzą czy robisz progres:-))

[...] PODNIESC, WIEC TY TEZ!! POKAZALAS JEDNAK ZE TWOJ TRENING "CENTRUM" JEST PO PROSTU SLABY. Ja nie robię ćwiczeń izolowanych, a złożone układy ruchowe. Cwiczy mi sie wtedy to, co w dluzszej perspektywie jest mi potrzebne do danej aktywnosci fizycznej, czyli sporo rzeczy na raz. Oczywiscie, w sposob izolowany troche tez cwicze, ale widac [...]

[...] (to też jest błąd, bo wszystko, również brzuch, musi być wydłużone, a miednica ma być w neutralnej pozycji; zbyt wciągnięty może tworzyć tzw. kontrakcję, i nie jest to już wtedy neutralna podstawa, pion, i miednica jest niewłaściwie pochylona; kontrakcję oczywiście stosuje się jako element czasami, ale nie jest to pozycja wyjściowa), tylko o, [...]

pytanie na ktore nie ma odpowiedzi. zazwyczaj poziom testosteronu w granicach normy i jego wahania nie maja wplywu na szybkosc budowania masy miesniowej. co innego gdybys zwiekszyl poziom 10 krotnie powyzej 8,3, np mial w granicach 100, wtedy co innego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-07 18:10:47

Witam! Znowu dzieki dla wszystkich za rady! Co do niedoboru bialka w 6 posilku to zastopie smietane jogurtem owocowym i bedzie lepiej:) no i dam sie namowic na te platki owsiane z rana:) A wiec bedzie to wyglodalo tak: Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 [...]

tak, wiem co ot jest HIIT:) google tez mnie doprowadzilo do tego Twojego tematu.. czyli na redukcje oprocz tych interwalow silownia niezaleznie tak? i wtedy normalnie jakies wyciskanie, nogi ..? i jeszcez nie dostalem odp. na to pytanie (dosyc wazne dla mnie) "czy oplaca sie ulozyc sobie nie diete polegajaca na tym, ze na kazdy dzien mam [...]

[...] Ci dokładnie ale zacząłem dziabać chwile po tym jak wkleiłeś info do swojego tematu o tym dawkowaniu 1/4 tabsa e4d czy jakoś tak już nie pamiętam to było do testa 250 week i wtedy miałem właśnie normę jeżeli chodzi o estro. Zero alko, dragów itp. Co do testa to wiem że to nie miarodajne itp ale po zwiększeniu dawek zauważyłem ewidentne efekty [...]

A co z najważniejszym czynnikiem dobrego odchudzania, czyli dietą? Nie zmienia faktu, że zrzucone 17kg to dobry wynik i oby tak dalej:-) Nie mieszaj treningu siłowego z biegiem- znacznie lepiej najpierw potrenuj w domu/siłowni hantlami, a po tym wysiłku wyjdź pobiegać. Wtedy organizm paliwo czerpał będzie z Twojego tłuszczu. Jeśli powoli truchtasz [...]

Tylko po co ty chcesz zwiększać tłuszcze? Masz ponad 3g/kg, a zalecane jest 1-2g. Nie zastępuj, tylko zmniejsz ilość. Nie musisz jeść dziennie 100g pestek i 100g orzechów. Wtedy i kalorie spadną do rozsądniejszego poziomu. Bo w "poprawionej" już masz 1300kcal nadwyżki.. Z czego wnioskuję, że nie masz doświadczenia w dietach i na pewno nie wynika [...]

[...] kalorie i makra. Trenig jest jak dla kulturysty :P Weż sobie FBW z pierwszego roku ćwiczeń na forum. Cardio około 40 min, godzina to za dużo. Mocno skacze kortyzol wtedy a on blokuje spalanie z tkanki tłuszczowej. I cardio nie rób po siłowym tylko w oddzielne dni. Trenerka beznadziejna tyle ćwiczeń na ramiona to przesada dla faceta a [...]

Trochę niska ta kaloryczność. Przy tej aktywności co planujesz to jednak bym ją zwiększył. chyba że planujesz taką tylko w dni beztreningowe . Ale to wtedy napisz jeszcze rozpiskę na te drugie dni

za mało? :D to bardzo duzo :D Wiem że to dużo kcal, ale według różnych kalkulatorów, podczas takiego treningu spala się około 1500 kcal. Więc nie wiem teraz jak to założyć. Nigdy nie zrozumiem tego po co obliczacie ile kalorii spaliliście, jedzcie po prostu codziennie tyle samo :D Też chcę jeść codziennie tyle samo, ale licząc kcal tą metodą [...]

weź sam se zobacz na inne treningi i coś wymyśl, wtedy to wklej i my to poprawimy, a co lepiej jak ktoś za ciebie odje*** cała robotę co?

[...] nie są wydalone) może spowodować zwyżki ciśnienia. racja, wiele osób skarży się na problemy z ciśnieniem o cyklach kratynowych. a czy kreatyna jest taka bezpieczna...? tylko wtedy, jesli wczesniej zrobi się choć podstawowe badania moczu (kreta obciąża nerki). podstawowe postępowanie w nadciśnieniu (które musi byc wpierw zdiagnozowane, bo zwyzki [...]

[...] musi być to trening stricte siłowy. Wystarczy odpowiedni dobór obciążeń i ilości powtórzeń oraz ułożenie tego w rozsądną całość. Pokombinuj i wrzuć tu to co wykombinujesz - wtedy będzie można coś podpowiedzieć. jak dostaniesz gotowca na tacy to będziesz miał mniejszą satysfakcję. A tak masz duże pole do popisu. Szczególnie że było już wiele [...]

[...] rok po miałem off 4 tygodnie więc tyle co nic. Leciał głównie test w dawkach max 750mg week. 12 tygodni deka, npp przez 8 tygodni i 2 razy meta po 5 tygodni. Hcg podawałem wtedy cyklicznie co 6-8 tygodni. Teraz znów jestem na cyklu ale hcg bije od 3 tygodnia w dawce 500iu e5d. Za jakiś czas zrobie badanie nasienia i zobaczymy jak będzie z [...]

[...] Seryjnie! I 90% masy została tylko pompka po 2-3 miesiącach zeszła! P.S. A tak z ciekawości to powiem jeszcze, że aby z maksymalizować efekt Cell'a to ludziska biorą ją z metyltestosteronem i działa wtedy synergistycznie - potęguje rezultaty. Cell-Tech + Nitro + Hydroxycut w czasach kiedy byłem jeszcze w Stanach robiło swoje dla normalnych ludzi!

Z tego co wiem, w wieku 19-21 lat przechodzi się tak zwany skok, nie wiem czy to prawda, ale wtedy najwięcej się rośnie. Ja takowego skoku nie miałem, nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. I to nie jest tak, że czuje się gorszy czy coś, po prostu fajnie było by być troszeczkę wyższym :) Dzięki za odpowiedzi.